mila

Monthly Archives: Marzec 2017

17264250_1381705021852947_477903533247288879_n 17424992_1381705025186280_7464158209590288872_n

Pomysł na śniadanie
Placki owsiano-bananowe
2banany
2jajka
4łyżki zmielonych płatków owsianych
Szczypta cynamonu
Wszystkie składniki zmiksować i smażyć na rozgrzanej patelni. Dodatkowo koktajl truskawkowy na mleku.
Smacznego

15621613_1268015796555204_6593434966173282529_n 15439716_1268017653221685_4329492710626745948_n 15621655_1268016796555104_2890852013527236734_n

Na deser Fit Szarlotka
300 g płatków owsianych
500 g jabłek
2łyżki ksylitolu pominąć jak jabłka są słodkie
Łyżeczka cynamonu
2całe jajka

Jabłka obrać pokroić zasypać cynamonem.
Płatki zalać wrzątkiem na cm nad płatki .
Poczekać jak wystygna i wymieszać z jabłkami i dodać resztę składników.
Wyłożyć na tortownicę u mnie 22cm
Piec 40 min 180 stopni

13528794_1095903280433124_1541546120685044863_n 13533219_1095903243766461_5638220902544046071_n

Na śniadanko proponujemy
Placuszki bananowe i kubek mleka
1 duży banan lub 2średnie
2jajka
4łyżki mąki
szczyptą soli, cynamonu i proszku do pieczenia
2 łyżki jogurtu
2łyżki mleka
Banany rozgnieść widelcem dodać jaja i resztę składników ,wymieszac…. smażyć na suchej patelni lub z odrobiną oleju kokosowego

16708295_1333153103374806_7694603600174720290_n 16712054_1333152580041525_3902138655720343150_n 16681774_1333152726708177_8208477859965001827_n 16711678_1333152913374825_2625865902754308019_n

Pomysł na śniadanie
#tortilla z jajecznica twarożkiem i roszponka

Gotowe placki tortilli

3 jajka

sol, pieprz

odrobina twarożku ( u mnie twaróg z solą pieprzem czerwona papryka i czosnkiem niedźwiedzim)

roszponka

Gotowe placki tortilli smarujemy wcześniej przygotowanym twarożkiem  i posypujemy roszponka . Z jajek smażymy jajecznice dodajemy , sól ,pieprz i nakładamy na przygotowaną tortille. Całość zwijamy i kroimy na porcje. Smacznego

16195080_1312561652100618_3947204929823843956_n 16174888_1312561772100606_6694000261946092997_n 16265725_1312561872100596_1877319817704302532_n

#Owsianka pudełkowa
Płatki owsiane
Płatki orkiszowe
Mleko
Banan
Łyżeczka kakao
Kiwi
Płatki wymieszac z kakao ,zalać  zimnym mlekiem tak aby mleko przykrylo platki wkroic banana i na cala noc wlozyc do lodowki rano wymieszać i dodac kiwi.
Smacznego

14573030_1205951336094984_7040197075124916788_n 14591831_1205950979428353_311947401004873690_n 14600866_1205951209428330_7143719378221144499_n 14606535_1205951086095009_8450147183177435262_n 14731118_1205950662761718_2137666357641936494_n

Ciasto parzone:

1 szklanka wody

150g masła

1 szklanka mąki pszennej

5 jajek

szczypta soli

szczypta proszku do pieczenia

Masa:

3 szklanki mleka

300g masła

¾ szklanki cukru

2 łyżeczki proszku do pieczenia

4 kopiate łyżki mąki pszennej

4 kopiate łyżki mąki ziemniaczanej

2 żółtka

Wykonanie:

Sposób przygotowania:

Wodę zagotować z masłem. Garnek ściągnąć z pieca i mieszając energicznie , dodać mąkę. Garnek postawić z powrotem na piecu i gotować na małym ogniu, ciągle mieszając, ok. 2- 3 minut. Ciasto ma być jednolite i ładnie odchodzić od garnka. Pozostawić na chwilę do ostygnięcia. Do lekko ciepłego ciasta,dodać po jednym jajku, i miksować , dodać szczyptę soli i proszek do pieczenia.

Ciasto podzielić na 2 części.

Formę prostokątną o wymiarach ok. 35x 24cm wysmarować margaryną i posypać mąką. Połowę ciasta rozprowadzić na blachę i upiec około 30 min 180 stopni

Upiec dwa spody.

Przygotować masę budyniową. 2 szklanki mleka i cukier zagotować. Pozostałe mleko wymieszać dokładnie z żółtkami, cukrem waniliowym i mąkami. Dodać do gotującego się mleka, szybko mieszając, aby nie powstały grudki. Pozostawić do ostygnięcia. Miękkie masło utrzeć mikserem na puszystą masę. Dalej miksując, dodawać zimny budyń.

Masę rozsmarować na jednym blacie ciasta. Przykryć drugim blatem. Ciasto wstawić do lodówki, żeby się schłodziło.

Gotowe posypać cukrem pudrem.

15589569_1267980096558774_2900022759005509758_n

Dziś zapraszamy na Fit Nutelle
2 banany
1awokado
1łyżka płatków migdałów
2łyżeczki kakao
Odrobinę soku z cytryny

Wszystko zblendować  i zjeść.

16177484_1312558932100890_1678131855806237664_o 16195897_1312559295434187_4972412075846554339_n 16300497_1312559178767532_1818118536967538288_o

Omlet jajeczno serowy
3jajka
200g serka bieluch
Sól pieprz zioła czosnek
Papryka czerwona
Cebula
Szynka
Wszystkie składniki wymieszać wylać do firmy i zapiec 180 stopni 30min

16422703_1317073224982794_6446818821972959681_o 16387996_1317072991649484_2463491769745607118_n 16298931_1317072881649495_7538152249525979825_n 16388363_1317072731649510_2511713992516842945_n

Płacek cebulowo owsiany
Sałata
Jajecznica
placek cebulowo owsiany
6łyżek płatków owsianych zmielonych
2łyżki skrobi
2jajka
Łyżeczka proszku do pieczenia
Sól pieprz
Na patelni teflonowej podsmażam bez tłuszczu 2cebule
Piec nagrzać do 200 stopni
Płatki skrobię jaja sól proszek wymieszac . Wyłożyć na blaszkę na to wyłożyć cebulę i do pieca 200 stopni 20 min

16387062_1320627924627324_1637741558558615275_n 16473150_1320628201293963_1690412697681055348_n 16463139_1320628477960602_7345539508002323481_o

Dziś zapraszam Was na pyszną wersję
#Mlecznej #Kanapki #wersja #fit

Na ciasto
Zmielone płatki owsiane 8 lyzek
serek homo 250 g
1 łyżeczka stewi
3 łyżki kakao
1jajko
1łyżeczka proszku do pieczenia

Masa jogurtowo-twarożkowa
300g jogurtu naturalnego
100g twarogu
3łyżeczki zelatyny
5łyżek wrzatku
aromat waniliowy wg uznania
stewia wg uznania

Do miski dodajemy jajko, serek, platki owsiane proszek do pieczenia, kakao, słodzik i całość mieszamy. Masę przelewamy do formy o wymiarach około 20x 25 cm wyłożonej papierem do pieczenia. i pieczemy 15 min 180 stopni.
Żelatynę wsypujemy do miseczki i zalewamy 5 lyżkami wrzącej wody. Rozpuszczoną żelatynę dodajemy do twarogu i jogurtu, dokładnie mieszamy, dodajemy stewie i aromat wanilowy jak lubimy.
Wystudzone ciasto kroimy na pół tak żebyśmy otrzymali 2 placki. Gdy masa zacznie tężeć przekladamy nia ciasto. Schładzamy w lodówce przez minimum 1 h.
Smacznego 😉😉😉