mila

Jedzonko FIT sniadania

Omlet z woreczka ( składniki dowolne)
Jajka ilość w zależności na ile osób robimy
Papryka pokrojona w kosteczkę
Natka pietruszki
Cebula
Szynka
Sól,  pieprz
Wszystkie składniki  włożyć do woreczka wymieszać … woreczek zgrzany w zgrzewarce i wrzucamy do wrzątku i gotujemy na małym ogniu około 20 min.

Pizza na bazie spodu z otrębów
250 g twarogu chudego
3 jajka
6 łyżki otrąb owsianych i 3 pszennych
Szczypta soli pieprzu oregano lub bazyli
Łyżeczka proszku do pieczenia
Wszystkie składniki wymieszać widelcem następnie rozłożyć na papierze do pieczenia włożyć do pieca 180 stopni 20 min. Wyjąć posmarować ketchupem dodać dodatki i nas będą szynką drobiowa cebula pieczarki ,oliwki i papryka, na górę odrobina sera piórko. I włożyć ponownie do pieca na 15 min.
Smacznego

 

Placki twarogowo-tunczykowe
Puszka tunczyka w sosie wlasnym ( odsączyć)
1 jajo
1 łyzka otrębów
pół cebuli
3 łyzki serka grani (odsączony z płynu)
sól , pieprz, odrobina czosnku, łyzeczka oregano
pół pęczka koperku
Wszystkie składniki wymieszać bardzo dokładnie i smażyc na suchej patelni.

17264250_1381705021852947_477903533247288879_n 17424992_1381705025186280_7464158209590288872_n

Pomysł na śniadanie
Placki owsiano-bananowe
2banany
2jajka
4łyżki zmielonych płatków owsianych
Szczypta cynamonu
Wszystkie składniki zmiksować i smażyć na rozgrzanej patelni. Dodatkowo koktajl truskawkowy na mleku.
Smacznego

15621613_1268015796555204_6593434966173282529_n 15439716_1268017653221685_4329492710626745948_n 15621655_1268016796555104_2890852013527236734_n

Na deser Fit Szarlotka
300 g płatków owsianych
500 g jabłek
2łyżki ksylitolu pominąć jak jabłka są słodkie
Łyżeczka cynamonu
2całe jajka

Jabłka obrać pokroić zasypać cynamonem.
Płatki zalać wrzątkiem na cm nad płatki .
Poczekać jak wystygna i wymieszać z jabłkami i dodać resztę składników.
Wyłożyć na tortownicę u mnie 22cm
Piec 40 min 180 stopni

13528794_1095903280433124_1541546120685044863_n 13533219_1095903243766461_5638220902544046071_n

Na śniadanko proponujemy
Placuszki bananowe i kubek mleka
1 duży banan lub 2średnie
2jajka
4łyżki mąki
szczyptą soli, cynamonu i proszku do pieczenia
2 łyżki jogurtu
2łyżki mleka
Banany rozgnieść widelcem dodać jaja i resztę składników ,wymieszac…. smażyć na suchej patelni lub z odrobiną oleju kokosowego

16708295_1333153103374806_7694603600174720290_n 16712054_1333152580041525_3902138655720343150_n 16681774_1333152726708177_8208477859965001827_n 16711678_1333152913374825_2625865902754308019_n

Pomysł na śniadanie
#tortilla z jajecznica twarożkiem i roszponka

Gotowe placki tortilli

3 jajka

sol, pieprz

odrobina twarożku ( u mnie twaróg z solą pieprzem czerwona papryka i czosnkiem niedźwiedzim)

roszponka

Gotowe placki tortilli smarujemy wcześniej przygotowanym twarożkiem  i posypujemy roszponka . Z jajek smażymy jajecznice dodajemy , sól ,pieprz i nakładamy na przygotowaną tortille. Całość zwijamy i kroimy na porcje. Smacznego

16195080_1312561652100618_3947204929823843956_n 16174888_1312561772100606_6694000261946092997_n 16265725_1312561872100596_1877319817704302532_n

#Owsianka pudełkowa
Płatki owsiane
Płatki orkiszowe
Mleko
Banan
Łyżeczka kakao
Kiwi
Płatki wymieszac z kakao ,zalać  zimnym mlekiem tak aby mleko przykrylo platki wkroic banana i na cala noc wlozyc do lodowki rano wymieszać i dodac kiwi.
Smacznego

16177484_1312558932100890_1678131855806237664_o 16195897_1312559295434187_4972412075846554339_n 16300497_1312559178767532_1818118536967538288_o

Omlet jajeczno serowy
3jajka
200g serka bieluch
Sól pieprz zioła czosnek
Papryka czerwona
Cebula
Szynka
Wszystkie składniki wymieszać wylać do firmy i zapiec 180 stopni 30min

16422703_1317073224982794_6446818821972959681_o 16387996_1317072991649484_2463491769745607118_n 16298931_1317072881649495_7538152249525979825_n 16388363_1317072731649510_2511713992516842945_n

Płacek cebulowo owsiany
Sałata
Jajecznica
placek cebulowo owsiany
6łyżek płatków owsianych zmielonych
2łyżki skrobi
2jajka
Łyżeczka proszku do pieczenia
Sól pieprz
Na patelni teflonowej podsmażam bez tłuszczu 2cebule
Piec nagrzać do 200 stopni
Płatki skrobię jaja sól proszek wymieszac . Wyłożyć na blaszkę na to wyłożyć cebulę i do pieca 200 stopni 20 min